不会打坐，还能禅修吗？

打坐，在很多人心中是禅修的“标配”。因此，经常会有人问：不会打坐，是否就不能禅修了？

一、什么是禅修？

“禅修”一词源于印度，意为“心灵的培育”，即心念的净化。所以，禅修重点是在“用心”上，而打坐只是禅修的外在辅助形式之一。

所谓“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然”，只要懂得“善用其心”，行住坐卧、吃饭睡觉，都可以成为禅修，并不局限于坐着才能禅修。当然，采用“七支坐法”的姿势，能够有效调整身体状态，从而令心安住，有助于调心。

对想要学习禅修的人来说，首先应重点了解禅修的正确用心方法。如果没有善知识指导，缺乏教理基础，盲目打坐禅修，不仅于修行调心无益，还可能误入歧途，学人应谨慎对待。

二、只有打坐才是禅修？

参禅，究竟是坐呢？还是卧呢？还是站呢？

六祖大师说，禅非坐卧；坐、卧、立都不是禅。所以，六祖大师曾对志诚禅师说：“住心观静是病，不是禅。”

禅不是闭眼打坐，闭眼打坐只是进入禅的方法之一。如南岳怀让禅师问：“譬如牛拉车，车子不走，是打车子呢？还是打牛呢？”

打车子没有用。参禅，要紧的是观心、用心。

你要想明心见性，光是用身体打坐，并不一定有很大的效果，所以，参禅打坐，用心第一。当然不能否认打坐是初学参禅的人应有的必经过程。

真正的参禅，也重在作务，重在生活。

百丈禅师说：“搬柴运水，无非是禅；扬眉瞬目，无非是道。”

因此，真正的禅是什么？搬柴运水是禅，腰石舂米是禅，犁田锄草是禅，早耕晚课是禅，忍耐慈悲是禅，劳苦牺牲是禅，方便灵巧是禅，棒喝教化是禅。

佛陀曾说：“坐禅能得现法乐住。”

所谓现法乐，就是禅定之乐，这是一种从寂静心中所产生的美妙快乐，绝非世间五欲之乐可比，勤于禅坐的人，可得此禅悦之乐。

因此，虽然禅不是坐，也不是卧，当然更不是立。不过，如果我们想体验禅悦的妙味，应该实地去打坐。

三、打坐时腿疼难忍怎么办？

禅修初学者腿疼是很正常的，几乎每个人都会经历。打坐的过程，就是调整、调柔身心的过程，腿疼，反映出的问题是身体没有调柔顺。

克服腿疼需要循序渐进。初学者坐禅宜柔缓而密集不辍，每次坐禅不要一下就达到半个小时，但最少要有十分钟。等树立了信心，找到了感觉，再逐步增加坐禅强度。日积月累，必会有所成就。

此外，提升盘腿功夫还需要在平时多加练习。这样的机会有很多，比如在家看书、看电视的时候，我们都可以练习盘腿。